重庆捐卵妈妈孕期营养素具体分类
2023/5/18 15:47:44 点击：
重庆捐卵妈妈孕期营养素具体分类：
1.碳水化合物：包括谷薯类（米，面，土豆，红薯等）、糖类及水果（香蕉，香瓜等）。作为人体最主要能量来源。当碳水化合物摄入不足时，机体代谢紊乱会产生酮体，酮体对孕妈及胎儿均有影响。重庆捐卵妈妈孕早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物。
2.蛋白质：包括鱼肉蛋奶及大豆制品。蛋白质是构成生命的基础。胎儿生长发育需要大量蛋白质。孕中期开始每天增加200g奶，使总量达到500g每天。重庆捐卵妈妈孕中期每天增加鱼禽蛋瘦肉共计20g，孕晚期再增加25g。
3.脂肪：包括植物油，动物油及坚果。提供能量、必需脂肪酸等。坚果每日不超过10g,烹调油每日不超25g。
4.维生素：包括鲜艳蔬菜水果，维持人体正常生理功能。维生素D需要充足的阳光照射产生，户外活动不足者，需要补充维生素D。重庆捐卵妈妈孕期继续补充叶酸，常吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜及豆类等）。
5.矿物质：包括钙铁锌硒碘等，有重要的生理调节功能。奶豆类及小鱼干等含丰富钙。孕中期开始每天需要钙1200mg-1500mg。每周食用1-2次动物血或肝脏，每次25-30g，补充铁的需要。每周摄入1-2次富含碘的海产食品（如裙带菜，海带）。每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼，带鱼等），对胎儿大脑及视网膜有益。
6.水：水是维持生命所必需成分，推荐每日摄入量为1700ml。
7.膳食纤维：包括纤维素、果胶等，促进肠道蠕动，吸附多余脂肪等，预防便秘、调节血糖血脂。粗粮，水果及蔬菜中均含有丰富的膳食纤维，重庆捐卵妈妈每天需要摄入膳食纤维25-35g。
1.碳水化合物：包括谷薯类（米，面，土豆，红薯等）、糖类及水果（香蕉，香瓜等）。作为人体最主要能量来源。当碳水化合物摄入不足时，机体代谢紊乱会产生酮体，酮体对孕妈及胎儿均有影响。重庆捐卵妈妈孕早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物。
2.蛋白质：包括鱼肉蛋奶及大豆制品。蛋白质是构成生命的基础。胎儿生长发育需要大量蛋白质。孕中期开始每天增加200g奶，使总量达到500g每天。重庆捐卵妈妈孕中期每天增加鱼禽蛋瘦肉共计20g，孕晚期再增加25g。
3.脂肪：包括植物油，动物油及坚果。提供能量、必需脂肪酸等。坚果每日不超过10g,烹调油每日不超25g。
4.维生素：包括鲜艳蔬菜水果，维持人体正常生理功能。维生素D需要充足的阳光照射产生，户外活动不足者，需要补充维生素D。重庆捐卵妈妈孕期继续补充叶酸，常吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜及豆类等）。
5.矿物质：包括钙铁锌硒碘等，有重要的生理调节功能。奶豆类及小鱼干等含丰富钙。孕中期开始每天需要钙1200mg-1500mg。每周食用1-2次动物血或肝脏，每次25-30g，补充铁的需要。每周摄入1-2次富含碘的海产食品（如裙带菜，海带）。每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼，带鱼等），对胎儿大脑及视网膜有益。
6.水：水是维持生命所必需成分，推荐每日摄入量为1700ml。
7.膳食纤维：包括纤维素、果胶等，促进肠道蠕动，吸附多余脂肪等，预防便秘、调节血糖血脂。粗粮，水果及蔬菜中均含有丰富的膳食纤维，重庆捐卵妈妈每天需要摄入膳食纤维25-35g。
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